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けーすけ@バンコク@kei_aesthetic

久しぶりに運動する人で
基礎体力をつけたい人は「プランク」がオススメです。

上半身を中心に、お腹周り・背中の筋肉を鍛えることができます。

まずは腕試しに初級編を30秒やってみましょう。それが簡単なら中級→上級へと難易度を上げる。

上級編はキツいけど、すごく効きますよ！

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4月10日 12:15
コメント (2)
ダキュラ@ninnin_pk
失礼します。
プランクをすると、腰を痛める頻度が高く困っています。改善するためにどこを意識すれば良いでしょうか？
4月10日 15:21
紙飛行機@簒奪@Kamihikouki0891
突然失礼します。
筋トレをする時間帯で、ベストな時間帯等あるのでしょうか？
あるのでしたら、教えて頂きたいですm(_ _)m
4月10日 12:39

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