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(2019年10月29日)

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全人類とりあえずこれだけは!
この体操だけは毎日やっておくことをオススメします!

猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。
私は健康体ですが毎日起きたらやります。
墓場まで持ってく価値あります。

最初は難しいですが、効果はバツグンですチャレンジしてみて下さい!

毎日1分ぜひ!
脇の筋肉は前鋸筋(ぜんきょきん)といって、背骨のS字の後ろカーブを作るのにとてもとても大事です。
ここの働きが低下すると、背骨のカーブが崩れ、ストレートネックなどにも繋がります。

なので、首や肩がコる方にオススメです!
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すねの筋肉は前脛骨筋(ぜんけいこつきん)といって、綺麗な歩き方を作ってくれます。

ふくらはぎが固くなりがちな現代人は、このすねの筋肉が弱り気味。

前脛骨筋が適切に働くとカカトから正しく歩行が始まります。(これ大事!)

ふくらはぎのハリも減らしてくれるので女性には特におすすめです。
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【やり方】
①肘を壁につける

②しゃがむ(膝を壁に近づける)

③背中を丸め壁から遠ざける

④口から5秒吐いて鼻から5秒吸う

⑤5回繰り返す

☆コツ
肘外側へ開かない
肘壁から離れない
頭、胴体、くるぶしは垂直
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今日のリツイート増加数:66,603 RT
三田アナ、正論をかます

#拡散希望

今日のリツイート増加数:49,156 RT
松丸兄弟あと2人いるけど、さすがにあの2人は悪ノリしてこないよねちょっと見に行くか

_人人人人人人人人人人_
>フ ル コ ン ボ だ ド ン<
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄
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今日のリツイート増加数:45,029 RT
この場所が現実に存在するという真実
今日のリツイート増加数:43,668 RT
被災地の首長として全く気になりません。いい加減、報道機関は「問題視される可能性もある」等の世論誘導的な文末の悪癖を直した方が良いと思います。
こういう文章が入っている時点で、その記事を書く記者、もしくは記事に挿入させたデスク、最終的にはその報道機関を信用できなくなります。
今日のリツイート増加数:41,660 RT
巨大娘が何もしない話(1/8)
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今日のリツイート増加数:39,303 RT
長男、いつも5+3=7と間違える。
もしやと思って聞いてみたら、数字に色が付いて見えていた。

それ、共感覚っていうんだよ。母さんも同じだよ。

「色に騙されないよう気をつけてね」とアドバイスした。

分かるよ。母さんも5は濃い緑で3が黄色だから、足して黄緑の7になっちゃうんだ。
今日のリツイート増加数:35,626 RT
魚の匂いを「ちゅーる」だと思ってダッシュで来たのに、それが魚介系つけ麺だと知った瞬間の猫。
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起きたら、いつの間にかウチの猫がジェイソン・ステイサムと本郷奏多さんに挟まれていた笑
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今日のリツイート増加数:32,779 RT
この大物のあかちゃんくっそわろたwwwwwwwwwwww
今日のリツイート増加数:30,571 RT
私がインターネットを始めた頃、インターネットの世界にはマニアックな大人が多かった。大人が「半年ROMれ」と口を揃えて警告していた。高校生だった私は「そういうものなのか」と素直に半年ROMった。半年ほどインターネットを眺めていると規律ややっては駄目なことが分かってきた。半年ROMれは大切。
お前が信じないものを信じるやつがいるし、お前が好きなものが嫌いなやつがいる。それがインターネットだ。お前が嫌いだからって馬鹿にするな。去るだけでいい。想像力を働かせろ。お前だって、大好きな母ちゃんのカレーが不味いってバカにされたら腹が立つだろ。って教えてくれた大人、ありがとう。
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今日のリツイート増加数:26,634 RT
釣りに来たけど釣れなくて
疲れて座り込んでたら猫が暖をとりにきました
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今日のリツイート増加数:26,515 RT
【悲報】サメさんがあまりにもデカすぎてキャスターもドン引き

今日のリツイート増加数:26,274 RT
前からオタクだろうなと思っていた方と休憩一緒になってお話ししたら私がオタクなのもバレてたけどその理由が「猫の話をした時の『ねこちゃん』の発音がオタクの発音だった。あれは半角の『ネコチャン』でした。」ってバレ方が変化球すぎて死ぬほど笑った
今日のリツイート増加数:25,056 RT
オタクの情報源
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今日のリツイート増加数:24,750 RT
毎月同じ疑いを持ってしまう愚かな人間
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今日のリツイート増加数:23,831 RT
コスメ、1ミリも関係ないのですがあまりに衝撃だったので…
毎月、過炭酸ナトリウム(オキシクリーン他)で、60度の水温でしっかり洗っていたはずの洗濯槽
ドラストのおすすめ高級洗濯槽クリーナー(700円)で洗い始めたらこうなりました😱(現在、開始5分
紀陽除虫菊株式会社というところのものです💡
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2時間後の収穫物です…
三角コーナーのネット使用のため、取り残しも結構あるなかで、この量😱

回し終わった後、中のネットにもかなり溜まってました💦
ひゃー😅💦💦
ぽちっとストック買ったので、来月もまた、やろうと思います!

ごっそり落ちる!のキャッチコピーに偽りなしっ…!
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今日のリツイート増加数:23,413 RT
【私は雨男】河野太郎防衛大臣が自身のパーティーでの『私は雨男、台風が3つ』発言に野党が批判してる件。
発言してる前後を文字起こししてみた。一部のワードを切り抜いて、速報まで流したニュース番組もあるそうな。
マジで放送電波の無駄使い、それに相乗りして批判する野党も野党だね。
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【報道否定】元徴用工問題で韓国政府は事態収拾に向けた合意案で日本企業も参加する基金創設案浮上との一部報道について、菅義偉官房長官「そういった報道があったことは承知しているが、そのような事実はありません。」
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今日のリツイート増加数:23,206 RT
頭悪そうな叫び声が聞こえるンゴねぇ….
今日のリツイート増加数:22,687 RT
この子のヨーデル何回聴いても鳥肌立つわ…
今日のリツイート増加数:22,014 RT
ジョーカーさんはジョークがお得意だそうで。話題の「ノックノック」というの見せてくださる?
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今日のリツイート増加数:21,810 RT
ケーブルを差し込むと…
今日のリツイート増加数:21,689 RT
あったかいから猫を久しぶりにお日様の下に出したら喜びころころ丸になった
少しバズったので喜びころころ丸のくつろいだ顔も見てください
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今日のリツイート増加数:19,940 RT
友人が、クックロビン音頭と宣った為、そうとしか見えなくなった作品。
 #瀬戸内国際芸術祭 #パタリロ
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今日のリツイート増加数:17,766 RT
最高に中毒性があるジンギスカンの曲

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